Projekt papierovej reťaze

V tomto projekte ide o to, aby ste sa pokúsili PREMÔCŤ túžbu poraniť sa, a tým vytvárali svoju súkromnú FAREBNÚ papierovú REŤAZ.

Reťaz predstavuje tvoju silu ovládať svoje nutkanie poraniť sa. Pri pociťovaní nutkania poraniť sa,  skús PRESMEROVAŤ svoje myšlienky na niečo iné (pravidlo 15 min, kreslenie na seba fixou, „motýľ“, (viac info TU ). Ak sa ti podarí nutkanie PREKONAŤ a NEUBLÍŽIŤ SI, k svojej papierovej reťazi prilep ďalší FAREBNÝ prúžok. Ak sa aj po vyskúšaní všetkých možných spôsobov na odpútanie pozornosti, nakoniec poraníš, nevadí. Prilep si na svoju papierovú reťaz jeden BIELY prúžok, a ďalšie dni naďalej pokračuj vo zväčšovaní svojej reťaze.  Postupne sa bude tvoja reťaz zväčšovať, a ty budeš môcť pozorovať svoje ÚSPECHY, ktoré ťa povzbudia pri ďalšom ZVLÁDANÍ pocitov potreby poraniť sa.

Čo budeš potrebovať:  – rôzne farebné papiere (podľa vášho vkusu), a jeden biely papier.

Postup:

–          Za každý deň, ktorý prebehne bez toho aby si sa poranil/a, pridaj k svojej papierovej reťazi prúžok farebného papiera. Môžeš používať rôzne farby, vzory apod.

–          Ak sa poraníš, pridaj k svojej reťazi biely krúžok papiera,  a ďalej pokračuj v tvorbe reťaze bez jej prerušenia.

–          Postupne sa bude tvoja papierová reťaz predlžovať, a tvoj pokrok bude čím ďalej viditeľnejší. Môžeš vidieť, že aj napriek tomu, že si sa niektoré dni  poranil/a (biele krúžky), sú dni, kedy si to zvládol/la a neporanil/a si sa (farebné krúžky).

–          Po nejakom čase a počas tvojho uzdravovania, sleduj zvyšujúci sa počet farebných prúžkov a znižujúci sa počet bielych krúžkov.

–          Ak znovu pociťuješ potrebu poraniť sa, pozri sa na svoju papierovú reťaz, a uvedom si, ako ďaleko si sa už dostal/a. Keď si odolal/a a neporanil/a sa predošlé dni, dokážeš to aj dnes  🙂 

 

Copyright © StormLight 2011– www.stormlight.com. Informácie nie je možné využívať pre oficiálne účely bez písomného súhlasu združenia Stormlight.