Projekt papierovej reťaze

V tomto projekte ide o to, aby ste sa pokúsili PREMÔCŤ túžbu poraniť sa, a tým vytvárali svoju súkromnú FAREBNÚ papierovú REŤAZ.

Reťaz predstavuje tvoju silu ovládať svoje nutkanie poraniť sa. Pri pociťovaní nutkania poraniť sa,  skús PRESMEROVAŤ svoje myšlienky na niečo iné (pravidlo 15 min, kreslenie na seba fixou, „motýľ“, (viac info TU ). Ak sa ti podarí nutkanie PREKONAŤ a NEUBLÍŽIŤ SI, k svojej papierovej reťazi prilep ďalší FAREBNÝ prúžok. Ak sa aj po vyskúšaní všetkých možných spôsobov na odpútanie pozornosti, nakoniec poraníš, nevadí. Prilep si na svoju papierovú reťaz jeden BIELY prúžok, a ďalšie dni naďalej pokračuj vo zväčšovaní svojej reťaze.  Postupne sa bude tvoja reťaz zväčšovať, a ty budeš môcť pozorovať svoje ÚSPECHY, ktoré ťa povzbudia pri ďalšom ZVLÁDANÍ pocitov potreby poraniť sa.

Čo budeš potrebovať:  – rôzne farebné papiere (podľa vášho vkusu), a jeden biely papier.

Postup:

–          Za každý deň, ktorý prebehne bez toho aby si sa poranil/a, pridaj k svojej papierovej reťazi prúžok farebného papiera. Môžeš používať rôzne farby, vzory apod.

–          Ak sa poraníš, pridaj k svojej reťazi biely krúžok papiera,  a ďalej pokračuj v tvorbe reťaze bez jej prerušenia.

–          Postupne sa bude tvoja papierová reťaz predlžovať, a tvoj pokrok bude čím ďalej viditeľnejší. Môžeš vidieť, že aj napriek tomu, že si sa niektoré dni  poranil/a (biele krúžky), sú dni, kedy si to zvládol/la a neporanil/a si sa (farebné krúžky).

–          Po nejakom čase a počas tvojho uzdravovania, sleduj zvyšujúci sa počet farebných prúžkov a znižujúci sa počet bielych krúžkov.

–          Ak znovu pociťuješ potrebu poraniť sa, pozri sa na svoju papierovú reťaz, a uvedom si, ako ďaleko si sa už dostal/a. Keď si odolal/a a neporanil/a sa predošlé dni, dokážeš to aj dnes  🙂 

 

Copyright © StormLight 2011– www.stormlight.com. Informácie nie je možné využívať pre oficiálne účely bez písomného súhlasu združenia Stormlight.

Návod na jednoduchší život? :)


Žiť je umenie a život sám o sebe je veľkou hrou. Aj keď nemáme návod, snažíme sa najviac ako vieme. Stretávame ľudí úžasných, priemerných a obyčajných a samozrejme ľudí odporných a nepríjemných. Všetci nás ovplyvňujú, formujú, predávajú na nás skúsenosti, myšlienky, názory… No najdôležitejšiu rolu zohrávame práve MY. Každý si tvorí vlastný svet, berieme si od ostatných, to čo považujeme za najdôležitejšie a podľa toho si FORMUJEME svoju vlastnú realitu. Nie vždy je jednoduché všetko vstrebať, orientovať sa vo svete, a už vôbec nie vo vlastných emóciách.

Nikto vám nedá presný návod ako to tu zvládnuť, treba sa naučiť MAŤ SA RÁD, pochopiť, že nie všetko sa bude diať tak ako chceme, a že nie všetko je možné z našej strany kontrolovať. Čo je ale dôležité, že všetko sa deje presne tak ako má, a všetko má nejaký význam, aj keď nám to v danom momente nie je hneď jasné.

Zopár typov, ktoré môžete skúsiť, a možno sa vám to pôjde jednoduchšie  🙂

1.     Prestaňte o sebe hovoriť negatívne

Jedna z najdôležitejších vecí je, aby ste na svoju adresu nepoužívali negatívne slová. „Som nemožná.“, „Som k ničomu.“, „Som úplný idiot.“, „Prečo by som mnou niekto chcel byť, keď som taká škaredá?“ apod. Čím viac o sebe hovoríme (či už pre seba alebo ostatným) v negatívnom duchu, uberáme sa o vnútornú silu a prikladáme dôležitosť veciam, ktoré na sebe nemáme radi. Takže od dnes, si hovorte len pekné veci, pochváľte sa, nalepte si na chladničku slogan „I love myself“, čokoľvek, čo vám bude pripomínať, akí STE ÚŽASNÍ 😉 

2.     Zbavte sa presvedčenia, že nemôžete nasledovať svoje sny

Spoločnosť nám ponúka veľmi limitovaný obraz úspechu. Často nás od našich túžob a snov odrádza strach zo zlyhania, pocit, že naše sny sú nereálne, tak radšej ostaneme v úzadí, a naše sny ostávajú ležať pod prachom. Namiesto obáv, stresu a strachu, snažte sa KROK PO KROKU dostať tam, kam chcete ísť, kam vás ťahá vaše srdce. Urobte všetko čo je v danej chvíli možné, aby ste sa dostali bližšie k svojej vášni. Po prvom kroku prichádza ďalší a ďalší… Zabudnite na „definíciu“ úspechu. NEEXISTUJE nič ako ZLYHANIE. Takže… po čom túži vaše srdce? 🙂

3.     Zabudnite na utekanie pred vlastnými problémami

Keď príde ten správny čas, treba sa postaviť svojej minulosti, ODPUSTIŤ krivdy, odpustiť sebe samému, vziať si ponaučenie, nechať minulé minulým a posunúť sa ďalej. Neodkladajte svoje problémy mávnutím ruky, pretože potlačované emócie skôr či neskôr prerazia na povrch, v rôznej, a často krát zosilnenej forme.

  4.     Prestaňte sa porovnávať s inými                                                       

Každý máme svoju vlastnú cestu. Každý sme iný. Neriešte to, ako kto vyzerá, čo kto dokázal, čo niekto robí a vy nie. Nechajte iných žiť ich život. Vy sa zamerajte na ten svoj. Ak chcete mať kratšie vlasy, ostrihajte sa. Ak chcete študovať umenie, prihláste sa na umeleckú školu. Ak chcete dokázať čokoľvek, môžete… ale musíte začať akceptovať svoje telo, svoju osobnosť, svoj život. Potom DOKÁŽETE ČOKOĽVEK

 5.     Prestaňte súdiť ostatných

Ľudia radi súdia, kritizujú, robia nepodložené závery. ZAMERAJTE SA NA SEBA, a skôr sa zamerajte na to, prečo vám ten konkrétny človek toľko vadí, prečo vás to tak rozčuľuje… ako náhle zistíte dôvod, už nebudete mať potrebu sa k tomu človeku vyjadrovať…

6.     Zastavte hru na vinu

Nehľadajte vinníka. Naučte sa, že vy sami ste zodpovedný za svoj vlastný život. Ak sa vám niečo nepodarí, nesnažte sa niekoho obviniť, ale vezmite si z toho ponaučenie, a skúšajte ďalej. Naučte sa byť zodpovedný za seba, za to, čo prežívate, naučte sa to pomenovať.

7.     Prestaňte sa trápiť a snažiť sa zapadnúť za každú cenu

Nebojte sa byť samým sebou. Ste JEDINEČNÝ originál, máte svoje názory, postoje, nálady, pocity, emócie… to všetko ste VY. To, že niekto s vami nesúhlasí, alebo nezdieľate rovnaké názory je úplne v poriadku. Každý ide svojou cestou, niektorí idú vašim smerom, niektorí tým opačným…. Nehľadajte uznanie u nepodstatných ľudí na ktorých vám aj tak nezáleží. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vidia VÁS, a presne kvôli tomu vás majú radi.

8.     Skúste uľaviť z potreby všetko kontrolovať

Niekedy proste NIE JE možné všetko kontrolovať. Nie vždy vieme všetky odpovede, nie vždy vieme ovplyvniť okolité deje. Určite treba byť všímavý, preskúmať všetky možné alternatívy rôznych riešení, ale netrápte sa nad tým, že niečo neviete, alebo to nemáte pod kontrolou, neviete presne každý detail. Nechajte veciam aj voľný priebeh, verte v osud a v to, že všetko sa udeje presne tak, ako to má byť. Neznamená to, že máte úplne stratiť záujem, ide o to, aby ste sa nesnažili všetko a všetkých kontrolovať.

9.       Veci neodkladajte

Všetko čo chcete urobiť, urobte TU A TERAZ. Chcete niekoho objať, chcete cestovať, chcete hrať na gitaru .. Neodkladajte to. Jednoducho to urobte. 🙂

 

Copyright © StormLight 2011– www.stormlight.com. Informácie nie je možné využívať pre oficiálne účely bez písomného súhlasu združenia Stormlight.

Projekt MOTÝĽ – The Butterfly Project

V rámci zvládania ťažkých emócií prostredníctvom sebapoškodzovania sa vo svete rozšírila technika – projekt s názvom THBUTTERFLY PROJECT. Je to zaujímavá technika, kedy sa pri nutkavom pocite poraniť sa, namiesto zranenia, NAKRESLÍ na ktorúkoľvek časť tela MOTÝĽ. Fantázií sa medze nekladú, motýľ môže byť MALÝ, VEĽKÝ, FAREBNÝ, JEDNOFAREBNÝ, s bodkami, kvetinkami, s čímkoľvek podľa vašej chuti. MOTÝĽA POMENUJ po milovanej osobe, alebo po niekom, na kom ti naozaj záleží, a komu naozaj záleží na tebe. Motýľa nezmývaj, ale nechaj ho samovoľne vymiznúť.

Podstatou takéhoto MOTÝĽA je odvrátiť potrebu ublížiť si a snažiť sa tomuto pocitu vyhnúť po čo najdlhšiu dobu. Ak si ublížiš ešte predtým, ako MOTÝĽ samovoľne vymizol, motýľa to zničí. Ak sa vydržíš neporaniť, kým MOTÝĽ vymizne, motýľ ostane v bezpečí .

Namaľovaných MOTÝĽOV môžeš mať aj viac, pravidlá sú rovnaké. Motýľa ti môže namaľovať aj niekto iný, kamarát/kamarátka alebo spolužiak/spolužiačka.

Držíme palce a či už si vydržal/vydržala, alebo nie, aspoň si sa pokúsil/pokúsila o zmenu, takže buď na seba HRDÝ/HRDÁ. 🙂

 

 

Copyright © StormLight 2011– www.stormlight.com. Informácie nie je možné využívať pre oficiálne účely bez písomného súhlasu združenia Stormlight.

Balíček prvej pomoci

Ak používate SP v akejkoľvek forme a z akéhokoľvek dôvodu, je potrebné sa o spôsobené rany starať, aby sa predišlo vzniku ďalších komplikácií, ako napríklad infekcia.

Je dobré ak máte po ruke nejaký prostriedok na dezinfekciu, napríklad (Spiritus cum Benzino, Jodisol, Septonex), ktoré sú bežne dostupné v každej lekárni. Tieto prípravky je dobré používať na dezinfekciu nástrojov, ktoré používate k SP, ale aj k dezinfekcií  okolia čerstvých rán. Alkohol sám o sebe podporuje krvácanie, preto ho nepoužívajte priamo na ranu ale len na jej okolie.

Ak je rana moc roztiahnutá, môžete použiť sťahovacie prúžky (odkaz), ktoré ranu stiahnu, a jazva po zahojení nebude taká veľká. Samozrejme ak je rana moc hlboká alebo veľká, treba zvážiť vyhľadanie zdravotníckej pomoci.

Ak je rana pod kontrolou, teda nekrváca, a je ošetrená, nechajte ju dýchať, rany si zalepujte (obväzujte)  len vtedy, ak je to potrebné (napr. nechcete aby ju ostatný videli). Vhodnejšie je používať chirurgické náplasti s vankúšikom, ktoré sa ľahšie odstraňujú a umožňujú rane dýchať. Tieto náplasti sú tiež voľne dostupné v každej lekárni. V lekárni sa opýtajte, radi vám poradia. Nemusíte spomenúť, pre koho je náplasť určená alebo že ste si ranu spôsobili sami. Na to sa vás nikto pýtať nebude a ak náhodou sa opýtajú, nemusíte odpovedať, nie je to ich starosť.

V prípade popálením, najúčinnejší prostriedok je tečúca studená voda. Keď pocit pálenia ustúpi, ranu jemne pretrite dezinfekčným prípravkom a prekryte náplasťou s vankúšikom, aby sa vám nezachytila do rany.  Ošetrenie popálenín záleží od závažnosti popáleniny, prosím postupujte podľa jednotlivých bodov v článku Prvá Pomoc – Popáleniny.

V lekárni sú k dispozícií prostriedok, s názvom Water Jel, ktorý sa využíva pri prvej pomoci na tepelné popáleniny. Prináša rýchlu úľavu, chladí, zabraňuje infekcii rany nakoľko je sterilný, obsahuje tea tree olej.

 

 

StormLight nepodporuje žiadne sebapoškodzujúce správanie, jednoducho akceptujeme že SP je pre niektorých ľudí vyrovnávajúci sa (copingový) mechanizmus, a podporujeme týchto ľudí, aby SP robili čo najbezpečnejším spôsobom a s čo najväčšou kontrolou, aby sa znížili akékoľvek riziká.

 

Copyright © StormLight 2011– www.stormlight.com. Informácie nie je možné využívať pre oficiálne účely bez písomného súhlasu združenia Stormlight.

Starostlivosť o jazvy

JAZVY                                                                                                                                          SP môže vyústiť do vytvárania jaziev. Jazvy sú permanentné, môžu do prvých dvoch rokov vyblednúť ale inak zostávajú na stálo

BIOLÓGIA JAZIEV                                                                                                           Koža sa skladá z troch vrstiev, pokožky, zamše a podkožného väziva. Ak si poškodíme zamšu, zjazvené tkanivo (jazva) sa vytvorí z kolagénu. Na základe závažnosti poškodenia a liečby, ktorá je podávaná v kritickej dobe 3 týždňov hojenia, vzniknutá jazva bude buď menej závažná alebo hypertrofická.

HYPERTROFICKÁ JAZVA je jazva, ktorá je nad úrovňou okolitej kože. Býva vypuklá, široká, začervenaná, ale neprekračuje vlastné hranice. Pozorovania ukázali, že hlboké rezné rany často vedú k vyvýšeným, tvrdým a svrbivým hypertrofickým jazvám, často rovnako širokým, ako hlboká bola samotná rezná rana.

STAROSTLIVOSŤ O JAZVY                                                                                                  Ak máš čerstvú ranu, dbaj na dostatočnú HYGIENU, pretože zapálená rana zvyšuje šancu na vytvorenie väčšej jazvy. Ranu vyčisti tak ako je odporúčané v článku Prvá Pomoc, a zalep si ju náplasťou (najlepšie sú chirurgické náplasti, ktoré je dostať v každej lekárni), a/alebo použi sterilný obväz.

Ak máš pocit, že sa ti rana sama „neuzavrie“, zváž návštevu nemocnice, kde ti poskytnú odbornú konzultáciu a prípadne ti ranu chirurgicky zašijú. Avšak, sme si plne vedomí toho, že pre niektorých ľudí je ťažké alebo nemožné ísť s takýmito poraneniami do nemocnice, v takom prípade odporúčame prúžkové náplasti na stiahnutie rany, (ukážka), ktoré je možné zakúpiť v každej lekárni alebo aj online. Ak nemáš k dispozícií sťahovacie prúžku, nastrihaj si obyčajný leukoplast na prúžky a stiahni nimi ranu.

Na čerstvé alebo aj staršie jazvy existujú rôzne prípravky (plátky, gély, tyčinky), ktoré pomáhajú jazvu redukovať, zmenšiť.

Jedným z najúčinnejších spôsobov ako zmenšovať výraznosť a tvrdosť jaziev je MASÁŽ.

Akýkoľvek spôsob jemnej masáže podporuje proces hojenia (masírovaním sa zvyšuje krvný obeh) a rozbíja a zjemňuje kolagén. Pamätaj, že jazvy sú zložené zo špeciálnej ochrannej kože ktorá obsahuje veľa kolagénu. Masírovanie plne zahojenej ale novej jazve môže napomôcť k redukovaniu tvrdosti jazvy a jej začervenaniu. Je odporúčané pravidelne si jemne masírovať jazvu a jej okolie aspoň každý deň. Za niekoľko týždňov, mesiacov bude viditeľný rozdiel, jazva bude menej začervenaná, menej vystúpená a bude jemnejšia.

Môžeš používať aj zvlhčovací krém, najlepšie s vitamínom E, ale najväčší efekt má priama masáž.                                                                                                                                       Na liečbu jaziev sa používa gél Contractubex (cca. € 7, ukážka), ktorý má výhodu v tom, že je voľnopredajným liečivom s klinickými štúdiami dokázanými účinkami. Obsahuje výťažok cibule, alantoín a heparín. Krém jemne vmasíruj do jazvy a do jej okolia. Podstatné je, robiť túto procedúru pravidelne.

Viac informácií o výrobkoch, ktoré pomáhajú redukovať jazvy nájdete TU: (avšak tieto výrobky sú drahšie).

Taktiež sa môžeš v lekárni opýtať, čo by ti odporučili na starostlivosť o jazvy. Nemusíš spomenúť, že sa jedná o jazvy spôsobené SP, veľa ľudí ma jazvy alebo strie. Prípadne môžeš povedať, že je to pre niekoho iného. V lekárni ti budú chcieť poradiť, nebudú sa zaujímať o osobu ktorá má jazvy.

Podmienkou všetkých týchto prostriedkov je však dostatočne dlhé používanie, najmenej počas 3 mesiacov a podľa návodu.

 

StormLight nepodporuje žiadne sebapoškodzujúce správanie, jednoducho akceptujeme že SP je pre niektorých ľudí vyrovnávajúci sa (copingový) mechanizmus, a podporujeme týchto ľudí, aby SP robili čo najbezpečnejším spôsobom a s čo najväčšou kontrolou, aby sa znížili akékoľvek riziká.

Copyright © StormLight 2011– www.stormlight.com. Informácie nie je možné využívať pre oficiálne účely bez písomného súhlasu združenia Stormlight.

Kedy vyhľadať zdravotnícku pomoc?

Je veľmi dôležité niekomu povedať o tom,  že si sa vážne poranil/a alebo užil/a veľkú dávku liekov, práškov alebo si požil/a chemické látky.  Je v poriadku mať strach, ale je nevyhnutné vyhľadať odbornú lekársku pomoc, tak rýchlo ako sa len dá.

Tieto situácie vyžadujú lekársku pomoc:

  • Ak rana stále silno krváca aj po tom, čo ste postupovali podľa zásad Prvej Pomoci.
  • Ak je rezná rana hlboká a je vidieť povrchové svaly, tieto sú tmavo červené a vyzerajú ako kus mäsa
  • Ak si stratil/a cit v oblasti poranenia, alebo v širšej oblasti od rany; je možné, že boli poškodené nervy
  • Ak je popálenina na citlivej časti tela (napr. tvár), cez kĺb alebo na dlani – hojací proces vytvára jazvy, ktoré môžu zraziť kožu, čo môže v budúcnosti vyvolať určité pohybové problémy.
  • Ak je popálenina závažná alebo na väčšej časti tela.
  • Ak je popálenina spôsobená chemickými látkami.
  • Ak o niekoľko hodín alebo dní je vidieť, že rana je zapálená; rana môže byť zčervenalá, bolestivá, napuchnutá alebo môže mokvať.

 

Copyright © StormLight 2011– www.stormlight.com. Informácie nie je možné využívať pre oficiálne účely bez písomného súhlasu združenia Stormlight.

Prvá Pomoc – Predávkovanie/Užitie toxických látok

UPOZORNENIE: článok sa zaoberá starostlivosťou o rany a poranenia a preto používa medicínske výrazy, ktoré môžu niektorých ľudí rozrušiť.

StormLight nepodporuje žiadne sebapoškodzujúce správanie, jednoducho akceptujeme že SP je pre niektorých ľudí vyrovnávajúci sa (copingový) mechanizmus, a podporujeme týchto ľudí, aby SP robili čo najbezpečnejším spôsobom a s čo najväčšou kontrolou, aby sa znížili akékoľvek riziká.

PREDÁVKOVANIE/UŽITIE TOXICKÝCH LÁTOK

Ak si sa predávkoval/a alebo požil/a chemické látky, je nutné IHNEĎ vyhľadať lekársku pomoc. Niekedy môžu byť účinky požitej látky oneskorené, takže aj keď sa v danom momente cítiš v poriadku, nemusíš byť v poriadku.

  • NIKDY SA NESNAŽ VYVOLAŤ ZVRACANIE.
  • Na pohotovosť so sebou zober originálny obal alebo aspoň vzorku z toho, čo si užil/a. 

Nevyhľadanie pomoci môže viesť k dlhodobému nezvratnému poškodeniu alebo k smrti, aj keď to nebolo tvojim pôvodným zámerom, takže je veľmi dôležité aby si danú pomoc vyhľadal/a.

 

Copyright © StormLight 2011– www.stormlight.com. Informácie nie je možné využívať pre oficiálne účely bez písomného súhlasu združenia Stormlight.

Prvá Pomoc – Popáleniny

UPOZORNENIE: článok sa zaoberá starostlivosťou o rany a poranenia a preto používa medicínske výrazy, ktoré môžu niektorých ľudí rozrušiť.

StormLight nepodporuje žiadne sebapoškodzujúce správanie, jednoducho akceptujeme že SP je pre niektorých ľudí vyrovnávajúci sa (copingový) mechanizmus, a podporujeme týchto ľudí, aby SP robili čo najbezpečnejším spôsobom a s čo najväčšou kontrolou, aby sa znížili akékoľvek riziká.

Keď pociťuješ potrebu k SP, nájdi si BEZPEČNÉ miesto, kde ťa nikto nevyruší a kde sa cítiš pokojne. Vždy maj pri sebe k dispozícií „balíček prvej pomoci“.

POPÁLENINY

Ak je tvoja metóda SP pálenie, obáranie sa alebo používanie horúcich objektov, najdôležitejšie je znížiť teplotu poškodeného miesta. Spôsobené poškodenie kožného tkaniva sa môže veľmi rýchlo rozšíriť preto je NUTNÉ hneď dať ranu pod tečúcu studenú vodu aspoň na dobu 10tich minút.

Nedávaj na ranu žiadne krémy, balzamy alebo oleje, IBA ČISTÚ TEČÚCU VODU. Ranu nechytaj rukami, neprepichuj pľuzgiere, prilepené šaty nestrhávaj.

Ak sa v okolí rany nachádza akékoľvek oblečenie, odstráň ho, buď vyzlečením alebo odstrihnutím. Toto platí aj na všetky škrtiace objekty, ako prstene, hodinky, náramky: daj si ich všetky dole. Je to dôležité, pretože ako náhle je kožné tkanivo popálené, alebo poškodené, okolité tkanivo napuchne a taktiež popálené tkanivo môže byť lepkavé a môže sa zachytiť na oblečenie alebo na iné veci.

DÔLEŽITÉ: ak je už k rane niečo prichytené, NESTRHÁVAJ TO, pretože môžeš situáciu oveľa zhoršiť (spôsobiť si viac bolesti, odtrhnúť kožu, zväčšiť ranu apod.).

Koža sa môže tiež spáliť ak je vystavená určitým chemikáliám. Ak je chemikália, ktorú si použil/a tekutá,  vymývaj si ranu s vlažnou vodou najmenej po dobu 30tich minút. Ak je chemikália suchá, tuhá, skôr ako ju vymyješ vlažnou vodou, ju s kefkou odstráň (ale jemne, ranu nedrhni!!).  Nesnaž sa chemikáliu neutralizovať, ak si použil/a kyselinu NESNAŽ sa účinok zvrátiť pridaním zásady.

Všetky popáleniny spôsobené chemikáliami by mali byť konzultované s doktorom, buď zájdi na pohotovosť alebo k svojmu obvodnému lekárovi.

Prvá pomoc:

  •  Prichytený odev nestrhávame, neodstraňujeme ani priškvarené látky. Odstránime tuhú, tesné predmety, prstene, hodiny.
  • Popálenej plochy sa nedotýkame, nezasypávame, neprepichujme pľuzgiere, NEVTIERAME MASTI.
  • Popálenú plochu ponoríme do studenej čistej vody alebo udržiavame pod prúdom vody. Ochladzujeme do zmiernenia bolesti. NECHLADÍME ĽADOM.
  • Ak nie je možné plochu ponoriť, priložíme na ňu čistý kus látky, namočenej do studenej vody, zvlášť je to vhodné pri popáleninách tváre.
  • Popáleniny rozsiahle, popáleniny so strhnutými pľuzgiermi alebo popáleniny III. stupňa neochladzujeme, len prikryjeme alebo zabalíme do čistej tkaniny.
  • Po chladení prekryjeme popáleninu sterilným materiálom, prípadne prežehleným uterákom, plachtou, čistým materiálom, ktorý neuvoľňuje vlákna, v žiadnom prípade nedať náplasť.
  • Zabezpečíme lekárske ošetrenie.

POPÁLENINY KYSELINOU:

Silné kyseliny, najmä dusičná a sírová, leptajú pokožku tak rýchlo, že už v niekoľkých sekundách môže dôjsť k rozsiahlemu poškodeniu pokožky. Kyseliny leptajú preto, že z pokožky odnímajú vodu a koagulujú bielkoviny. Vznikajúca nekróza (odumieranie tkaniva) sa prejavuje ostro-ohraničenými príškvarmi.

Prvá pomoc:

  • Poleptanú pokožku ihneď oplachujeme veľkým množstvom vody.
  • Kyselinou poliaty odev sa musí čo najrýchlejšie odložiť a to ešte pred použitím oplachov a neutralizačných prostriedkov.
  • Ošetrené miesta obviažeme čistou sterilnou gázou.
  • Ihneď vyhľadáme lekársku pomoc.
  • Pri postihnutí očí vyplachujeme ich ihneď veľkým množstvom vody po dobu 15 min.
  • Neutralizáciu nerobíme, lebo pri neutralizácii sa zväčšuje bolesť a my chceme bolesti zabrániť.

 

Copyright © StormLight 2011– www.stormlight.com. Informácie nie je možné využívať pre oficiálne účely bez písomného súhlasu združenia Stormlight.

Prvá Pomoc – Rezné rany

UPOZORNENIE: článok sa zaoberá starostlivosťou o rany a poranenia a preto používa medicínske výrazy, ktoré môžu niektorých ľudí rozrušiť.

StormLight nepodporuje žiadne sebapoškodzujúce správanie, jednoducho akceptujeme že SP je pre niektorých ľudí vyrovnávajúci sa (copingový) mechanizmus, a podporujeme týchto ľudí, aby SP robili čo najbezpečnejším spôsobom a s čo najväčšou kontrolou, aby sa znížili akékoľvek riziká.

Keď pociťuješ potrebu k SP, nájdi si BEZPEČNÉ miesto, kde ťa nikto nevyruší a kde sa cítiš pokojne. Vždy používaj nové žiletky, sterilné predmety, a maj pri sebe k dispozícií „balíček prvej pomoci“.

REZNÉ RANY:

Najpodstatnejšia vec pri poskytnutí prvej pomoci pri rezných ranách je dostať pod kontrolu krvácanie a predísť vzniku možných infekcií. 

Ak stratíš veľké množstvo krvi, môžeš dostať šok. Tento stav je veľmi závažný, pretože tvoje srdce a mozog môžu mať nedostatok krvi, ktorá je pre ich funkciu veľmi potrebná.

Keď ti potreba na porezanie odznie, a môžeš sa zamerať na ošetrenie rán, zameraj sa na nasledujúce body:

  • Zváž vzniknuté poškodenie. Ak ti z rany vystrekuje krv v rytme tvojho srdca, znamená to, že si si poškodil/a tepnu. Krv v tepnách je pod veľmi silným tlakom a je svetlo-červená, pretože obsahuje hemoglobín s kyslíkom. Je nutné aby si okamžite na ranu pritlačil/a, najlepšie sterilnou gázou, čistým uterákom alebo čímkoľvek čo máš po ruke, ak si tu situácia vyžaduje, tak aj prstami tlačiť tepnu priamo v rane. Teraz je najdôležitejšie krvácanie zastaviť.                                                                                                                                                                   Je nutné vyvíjať na ranu tlak nepretržite 3 – 5 minút a treba zvážiť zavolanie záchranky (155).
  • Ak je rana veľká, skús k sebe zatlačiť okraje rany a drž ich spolu pár minút, aby sa predišlo ďalšiemu možnému poškodeniu. V lekárni sú k dispozícií prúžkové náplasti, ktoré držia okraje rany spolu, aby sa lepšie zahojila. (pozri odkaz). Možno by bolo vhodné, aby si si ich dal/a do „balíčka prvej pomoci
  • Krvácanie musí byť pod kontrolou, aby sa predišlo väčšej strate krvi. Ranu si zakry nejakou látkou, najlepšie sterilnou gázou, obväzom atď. a na ranu zatlač. (Nie je vhodné používať papierové vreckovky alebo vatu, pretože čiastočky sa vlepia do rany, čo môže spôsobiť ďalšie ťažkosti, ako napr. infekciu.).
  • Ak krv z rany vyteká alebo steká, vtedy je vzniknuté poranenie miernejšie, ale stále môžu byť poškodené žily, svaly alebo nervy.
  • Ak je spôsobené poranenie na končatine, zdvihni poranenú končatinu nad úroveň srdca, čo zníži prítok krvi do poraneného miesta, zmenší sa množstvo stratenej krvi a umožní to, aby sa krv zrazila a vytvorila sa chrastička.

Ak priamy tlak na ranu nie je možný, napríklad vtedy, ak je v rane nejaký predmet, môžeš použiť nepriamy tlak na ranu tým, že zatlačíš okraje rany k sebe – predmet z rany neodstraňuj, a ihneď zavolaj záchranku (155).

Copyright © StormLight 2011– www.stormlight.com. Informácie nie je možné využívať pre oficiálne účely bez písomného súhlasu združenia Stormlight.

 

 

 

 

 

Alternatívy

Ak ťa prepadne pocit „nutkania“ sa poraniť alebo sa cítiš sklesnuto, môžeš skúsiť nasledujúce alternatívy, ktorým cieľom je snaha odpútať pozornosť od týchto pocitov.

Vyjadri svoje pocity                                                                                                        Vypusť to všetko von, daj to na papier, do emailu alebo na svoj blog, facebook, web. Vyjadri presne to čo cítiš, buď úprimný/á, neubíjaj sa, nezhoršuj svoju náladu, buď  neľútostný/á  a úprimný/á, ale nedovoľ aby sa do tvojej mysle vkradli negatívne myšlienky o tvojej vlastnej osobe. Len vyjadri svoje emócie. Nehodnoť sa.

Neskôr, by si mohol/mohla skúsiť vrátiť sa k svojím citovým vyjadreniam a snažiť sa pochopiť ich význam, pridať ďalšie myšlienky, uvedomenia a nápady. Venuj dostatočný čas preskúmaniu podstatných problémov.  Možno ti napadne, ako ich vyriešiť.

Tvor                                                                                                                                 Výtvor nemusí mať vôbec nič spoločné s tvojim SP správaním alebo s tvojimi problémami. Môžeš vytvoriť niečo PEKNÉ, niečo o čo sa zaujímaš (niečo nakresliť, upiecť, ušiť, upliesť, vystrihnúť atď.). Svoj výtvor a ani seba NEHODNOŤ na základe toho nakoľko  „dobrý” je konečný výsledok. Zameraj sa na proces vytvárania, uži si to čo robíš tak ako to robíš.                                                                                                                                Možno to bude soška, maľba, báseň, poviedka, príbeh, web stránka, web ilustrácia, čokoľvek. Mysli na to, ako dlho je tomu, čo si naposledy niečo vytvoril/a, a nechaj sa inšpirovať.

Zavolaj niekomu                                                                                                                      Ak práve nepociťuješ „nutkanie“, ale sa napríklad cítiš sklesnuto, zavolaj niekomu o kom vieš, že sa tvojmu telefonátu poteší. Nepresvedč sa o tom, že daná osoba sa tvojmu telefonátu nepoteší, jednoducho jej na pár minút zavolaj, uisti sa, že rozprávaš toľko dlho ako počúvaš, prejav záujem o to čo práve robí a ako sa jej vodí. Telefonát urob krátkym a priateľským, budeš sa cítiť nabitý energiou a sklesnutosť pominie.

Ak pociťuješ „NUTKANIE, je v tvojom okolí niekto, kto o tvojom poškodzovaní vie a môžeš mu/jej zavolať? Povedal ti niektorý z tvojich kamarátov: „pozri, jednoducho mi zavolaj, keď sa budeš cítiť zle“? Prečo nezavolať tejto osobe? Alebo napíš nám do nášho FÓRA alebo na stormlight.info@gmail.com.

„Chatuj“                                                                                                                        Niekedy je ťažké rozprávať priamo a je jednoduchšie viezť rozhovor „online“. Môžeš „chatovať“ so svojimi kamarátmi cez facebook, icq, chat miestnosťami alebo aj cez našu chatovaciu miestnosť na fb, http://www.facebook.com/#!/groups/stormlight/ alebo cez fórum na našej stránke.

Počúvaj Hudbu                                                                                                                       Sme si istý, že hudbu určite počúvaš, avšak ak pociťuješ „nutkanie“, je dôležité sledovať aký druh hudby si pustíš. Počúvaj niečo s pozitívnym textom a rytmom. Teraz nie je čas na Marilyn Manson, System of a Down alebo Radiohead, akokoľvek sú vynikajúci, ich hudba je melancholická.  Práve teraz potrebuješ pozitivitu.

 

Copyright © StormLight 2011– www.stormlight.com. Informácie nie je možné využívať pre oficiálne účely bez písomného súhlasu združenia Stormlight.