Znaky a symptómy sociálnej fóbie

Je normálne občas pociťovať úzkosť, či nervozitu pri určitých sociálnych situáciách. Veľa ľudí je čas od času hanblivých či rozpačitých – avšak nezabraňuje im to normálne fungovať v bežnom živote. Sociálna úzkosť či sociálna fóbia, na druhej strane ovplyvňujú bežnú rutinu a spôsobujú obrovský emocionálny stres.

Je napríklad úplne normálne pociťovať nervozitu tesne pred verejným prejavom/vystúpením, či skúškou. No pokiaľ ale niekto trpí sociálnou fóbiou, z verejného prejavu sa strachuje už týždne dopredu, snaží sa tejto situácii nejako vyhnúť, spraviť sa chorým, alebo sa začne počas prejavu nekontrolovateľne triasť a nevie rozprávať.

Emocionálne symptómy sociálnej fóbie / sociálnej úzkosti

  • Prílišné seba-kontrolovanie a úzkosť v každodenných situáciách.
  • Intenzívne strachovanie sa dni, týždne, či mesiace pred blížiacou sa sociálnou udalosťou.
  • Prehnaný strach z toho, že budem sledovaný či súdený ostatnými, predovšetkým ľuďmi, ktorých nepoznám.
  • Strach z toho, že budem konať tak, že sa strápnim či ponížim.
  • Strach z toho, že si ostatný všimnú moju nervozitu.

Fyzické symptómy

  • Červená tvár, červenanie sa
  • Dýchavičnosť
  • Žalúdočná nevoľnosť (motýle v žalúdku)
  • Roztrasenie (tela aj hlasu)
  • Zrýchlený tlkot srdca, pocit úzkosti na hrudníku
  • Potenie sa, návaly tepla
  • Pocit závratu, mdloby

Symptómy prejavujúce sa v správaní

  • Snaha vyhnúť sa sociálnym situáciám tak, že narúšajú každodenné aktivity.
  • Mlčanie a skrývanie sa v úzadí, len aby si nás nikto nevšimol a necítili sme sa trápne.
  • Potreba brávať so sebou kamaráta/kamarátku kamkoľvek ideme.
  • Pitie alkoholu na uvoľnenie nervov pred sociálnou situáciou.

 

 

Copyright © StormLight 2016– www.stormlight.com. Informácie nie je možné využívať pre oficiálne účely bez písomného súhlasu združenia Stormlight.

Spúšťače úzkosti

Spúšťače symptómov sociálnej fóbie

Nasledujúce situácie sú často stresujúce pre osobu so sociálnou fóbiou

  • Spoznanie nových ľudí
  • Bytie v centre pozornosti
  • Byť sledovaný pri robení niečoho
  • Bežný rozhovor
  • Verejný prednes (rozprávanie na verejnosti
  • Prezentácia na pódiu
  • Pri doberaní alebo kritizovaní inou osobou
  • Rozhovor s „dôležitými“ osobami alebo autoritami
  • Vyvolanie učiteľom na hodine v triede
  • Rande
  • Telefonické rozhovory
  • Používanie verejných toaliet
  • Robenie skúšky
  • Jedenie či pitie na verejnosti
  • Rozprávanie na porade
  • Zúčastňovanie sa rôznych osláv či sociálnych udalostí

 

Copyright © StormLight 2016– www.stormlight.com. Informácie nie je možné využívať pre oficiálne účely bez písomného súhlasu združenia Stormlight.

Čo je to sociálna úzkosť/sociálna fóbia ?

                                                                                                                                      Sociálna úzkosť, či sociálna fóbia predstavuje prehnaný strach z určitých sociálnych situácií (z medziľudského kontaktu) – predovšetkým takých, ktoré sú neznáme, alebo v ktorých sa daná osoba cíti, že bude sledovaná alebo hodnotená druhými ľuďmi.

 Tieto sociálne situácie môžu byť desivé až do takej miery, že už len samotné pomyslenie na ne spôsobuje úzkosť.

Sociálna fóbia je strach z toho, že budeme skúmaní, súdení, alebo zahanbení na verejnosti. Môžete sa obávať, že ľudia si budú o vás myslieť niečo zlé, alebo že sa nevyrovnáte druhým ľuďom.   A aj napriek tomu, že si uvedomujeme, že strach zo súdenia druhými je prinajmenšom trochu iracionálny a prehnaný, stále sa nemôžeme ubrániť pocitu úzkosti.

Môže sa vám zdať, že nie je nič, čo by ste mohli urobiť aby sa vám tieto symptómy zmiernili, no v skutočnosti, je mnoho možností, ktoré vám môžu pomôcť.  Všetko začína s pochopením samotného problému.

Sociálna fóbia je veľmi často sa vyskytujúcim problémom. Mnoho ľudí trpí týmto strachom. Avšak situácie, ktoré tieto symptómy spúšťajú sa rôznia.

Niektorí ľudia pociťujú úzkosť vo väčšine sociálnych či reprezentatívnych situáciách, stav ktorý sa nazýva všeobecná sociálna fóbia (z ang. Generalized Social Anxiety Disorder). Pre ľudí so sociálnou fóbiou, úzkosť je spojená s konkrétnymi sociálnymi situáciami, ako napríklad rozprávanie sa s cudzím človekom, jedením v reštaurácií alebo s chodením na večierky.

Najbežnejšia zo sociálnych fóbií je strach z rozprávania na verejnosti, či prezentovaním sa pred publikom.

Sociálna fóbia u malých detí

Nie je nič nenormálne na tom, ak sú deti hanblivé.  No deti so sociálnou fóbiou prežívajú extrémny emocionálny stres pri každodenných aktivitách, ako napríklad pri hre s inými deťmi, pri čítaní pred celou triedou, pri rozprávaní s dospelými, pri písaní testov, či pri vystupovaní pred ostatnými. Zvyčajne takéto deti odmietajú chodiť do školy.

 Copyright © StormLight 2016– www.stormlight.com. Informácie nie je možné využívať pre oficiálne účely bez písomného súhlasu združenia Stormlight.

Story Teller – mojimi slovami

Keďže pre využívanie sebapoškodzujúceho správania v akejkoľvek forme (rezanie, pálenie, bitie, štípanie, rizikové správanie atď.) existuje mnoho dôvodov, týmto DOTAZNÍKOM by sme chceli zistiť, aké to sú. Každý sme iní, každý máme iné dôvody k tomuto správaniu, či je to pocit kontroly, seba-trestanie, potreba cítiť, aspoň niečo; či uvoľnenie psychického napätia.

Naše združenie STORM LIGHT sa zaoberá problematikou sebapoškodzovania, jeho prevenciou a priblížením tejto problematiky nezainteresovaným osobám, aby vedeli, ako môžu pomôcť svojim blízkym, či iným osobám v prípade potreby.
Našou snahou je dosiahnutie pozitívnejšieho vnímania tejto problematiky, aby ostatní pochopili, že sa nejedná o psychické ochorenie, alebo o niečo nenormálne. Je to len ODLIŠNÝ spôsob vyrovnávania sa s ťažkými životnými situáciami či zložitými emóciami.

Boli by sme radi, keby si sa s nami podelil/a o svoje pocity, o to, čo práve prežívaš, ako vnímaš seba a svoj život. Aké emócie sa u teba spájajú s pocitom ublížiť si.

Získané informácie budú ANONYMNE použité v rámci nášho projektu „Môj príbeh… „, na našej facebookovskej stránke, na našej webovej stránke (www.stormlight.sk), alebo budú použité v rámci pripravovanej publikácie na tému sebapoškodzovania.

Všetky odpovede sú anonymné a nikdy nebudú zverejňované mená, či iné osobné údaje.   

Náramky

K dispozícií máme aj motivačné NÁRAMKY 🙂

Keďže pri každom našom boji, pri každej životnej situácií, ktorej musíme čeliť, vždy existuje nádej, rozhodli sme sa spraviť symbolické náramky, ktoré majú vyjadrovať SPOLUPATRIČNOSŤ pri boji so sebapoškodzovaním, a predstavujú NÁDEJ a SILU.

Fotky a podmienky nákupu nájdete tu: FOTOGARIA

Odznaky

Máme v ponuke ODZNAKY (25 mm) v 3 motívoch – “Mačka”, “Srdiečko” a “Žiletka”.

Cena za 1 ks je € 0,99 + poštovné na dobierku € 1,50 (bezplatný osobný odber možný iba v Bratislave). Cena poštovného sa počtom objednaných kusov nemení.

Keby ste mali záujem alebo akékoľvek otázky, píšte na stormlight.info@gmail.com alebo nás kontaktujte cez FB .

P.S.: StormLight je dobrovoľnícke združenie a odznaky boli vyrobené na vlastné náklady. Výťažok z predaných odznakov pôjde na pokrytie nákladov a na tlač ďalších distribučných materiálov. (Ďakujeme 🙂 )

Celý zoznam nájdete na našej stránke na FB – fotoalbum

Návod na jednoduchší život? :)


Žiť je umenie a život sám o sebe je veľkou hrou. Aj keď nemáme návod, snažíme sa najviac ako vieme. Stretávame ľudí úžasných, priemerných a obyčajných a samozrejme ľudí odporných a nepríjemných. Všetci nás ovplyvňujú, formujú, predávajú na nás skúsenosti, myšlienky, názory… No najdôležitejšiu rolu zohrávame práve MY. Každý si tvorí vlastný svet, berieme si od ostatných, to čo považujeme za najdôležitejšie a podľa toho si FORMUJEME svoju vlastnú realitu. Nie vždy je jednoduché všetko vstrebať, orientovať sa vo svete, a už vôbec nie vo vlastných emóciách.

Nikto TI nedá presný návod ako to tu zvládnuť, treba sa naučiť MAŤ SA RÁD, pochopiť, že nie všetko sa bude diať tak ako chceš, a že nie všetko je môžeš kontrolovať. Čo je ale dôležité, že všetko sa deje presne tak ako má, a všetko má nejaký význam, aj keď nám to v danom momente nie je hneď jasné, a možno ani na to nikdy neprídeš.

Zopár typov, ktoré môžeš skúsiť, a možno ti to pôjde jednoduchšie  🙂

1.     Prestaň o sebe hovoriť negatívne

Jedna z najdôležitejších vecí je, nepoužívať negatívne slová na svoju adresu. „Som nemožná.“, „Som k ničomu.“, „Som úplný idiot.“, „Prečo by som mnou niekto chcel byť, keď som taká škaredá?“ apod. Čím viac o sebe hovoríme (či už pre seba alebo ostatným) v negatívnom duchu, uberáme sa o vnútornú silu a prikladáme dôležitosť veciam, ktoré na sebe nemáme radi. Takže od dnes, si hovor len pekné veci, pochváľ sa, nalep si na chladničku slogan „I love myself“, čokoľvek, čo ti dá silu, a bude TI pripomínať, aká SI ÚŽASNÁ / aký SI ÚŽASNÝ.  

2.     Zbav sa presvedčenia, že nemôžeš nasledovať svoje sny

Spoločnosť nám ponúka veľmi limitovaný obraz úspechu. Často nás od našich túžob a snov odrádza strach zo zlyhania, pocit, že naše sny sú nereálne, tak radšej ostaneme v úzadí, a naše sny ostávajú ležať pod prachom. Namiesto obáv, stresu a strachu, choď KROK PO KROKU tam, kam chceš ísť, kam ťa ťahá tvoje srdce. UROB všetko čo je v danej chvíli možné, aby si sa dostal/a bližšie k svojej vášni. Po prvom kroku prichádza ďalší a ďalší… Zabudni na „definíciu“ úspechu. NEEXISTUJE nič ako ZLYHANIE. Takže… po čom túži TVOJE srdce? 🙂

3.     Zabudni na utekanie pred vlastnými problémami

Keď príde ten správny čas, treba sa postaviť svojej minulosti, ODPUSTIŤ krivdy, odpustiť sebe samému, vziať si ponaučenie, nechať minulé minulým a posunúť sa ďalej. To neznamená že odpúšťaš tej osobe. Nie, len sa OSLOBODZUJEŠ od bolesti, ktorá ti bola spôsobená. Neodkladaj svoje problémy mávnutím ruky, pretože potlačované emócie skôr či neskôr prerazia na povrch, v rôznej, a často krát zosilnenej forme.

  4.     Prestaň sa porovnávať s inými                                                       

Každý máme svoju vlastnú cestu. Každý sme iný. NERIEŠ, ako kto vyzerá, čo kto dokázal, čo niekto robí či dokáže, a TY nie. Nechaj iných žiť ich vlastný život. Ty sa zameraj na ten svoj. Ak chceš mať kratšie vlasy, ostrihaj sa. Ak chceš študovať umenie, prihlás sa na umeleckú školu. Ak chceš dokázať ČOKOĽVEK, môžeš… ale musíš začať akceptovať svoje TELO, svoju OSOBNOSŤ, svoj ŽIVOT. Potom DOKÁŽEŠ ČOKOĽVEK

 5.     Prestaň súdiť ostatných

Ľudia radi súdia, kritizujú, robia nepodložené závery. ZAMERAJ SA NA SEBA, a skôr sa zameraj na to, prečo ti ten konkrétny človek toľko vadí, prečo ťa to tak rozčuľuje… ako náhle zistíš dôvod, už nebudeš mať potrebu sa k tomu človeku vyjadrovať…

6.     Zastav hru na vinu

Nehľadaj vinníka. Nauč sa, že TY sám/sama si zodpovedný/á za svoj vlastný život. Ak sa ti niečo nepodarí, nesnaž sa niekoho obviniť. Vezmi si z toho ponaučenie, a skúšaj ďalej. Nauč sa byť zodpovedný/á sám/a za seba, za to, čo prežívaš, nauč sa to pomenovať.

7.     Prestaň sa trápiť a snažiť sa zapadnúť za každú cenu

NEBOJ sa byť SEBOU. Si JEDINEČNÝ originál. Máš svoje názory, postoje, nálady, pocity, emócie… to všetko si TY. To, že niekto s tebou nesúhlasí, alebo nezdieľate rovnaké názory je úplne v poriadku. Každý ide svojou cestou, niektorí idú tvojim smerom, niektorí tým opačným…. Nehľadaj uznanie u nepodstatných ľudí na ktorých ti aj tak nezáleží. Obklop sa ľuďmi, ktorí ŤA vidia, a presne kvôli tomu ťa majú radi.

8.     Skús poľaviť z potreby všetko kontrolovať

Niekedy proste NIE JE možné všetko kontrolovať. Nie vždy vieme všetky odpovede, nie vždy vieme ovplyvniť čo sa deje okolo nás. Určite treba byť všímavý, preskúmať všetky možné alternatívy rôznych riešení, ale netráp sa nad tým, že niečo nevieš, alebo pre to, že to nemáš pod kontrolou. Nechaj veciam aj voľný priebeh, ver v osud a v to, že všetko sa udeje presne tak, ako to má byť. Neznamená to, že máš úplne stratiť záujem, ide o to, aby si sa nesnažil/a všetko a všetkých kontrolovať.

9.       Veci neodkladaj

Všetko čo chceš urobiť, urobte TU A TERAZ. Chceš niekoho objať, povedať jej ako sa cítiš, chceš cestovať, chceš hrať na gitaru .. Neodkladaj to. Jednoducho to UROB. 🙂

Copyright © StormLight 2022– www.stormlight.com. Informácie nie je možné využívať pre oficiálne účely bez písomného súhlasu združenia Stormlight.